3. 동기부여로 승리하기 : 동기부여를 통한 승리 선순환 구조 만들기

 저는 어렸을 때부터 집중력이 부족하여 학습이 힘들었습니다. 집중력 부족으로 인해서 자존감이 낮았고, 낮은 자존감은 우울증으로 발전하게 되었죠. 감정 기복을 동반하는 우울증은 제 삶을 피폐하게 만들었습니다. 지금도 감기 걸린 것처럼 종종 우울증이 찾아옵니다. 지금은 완벽하게 치료할 수는 없지만 극복할 수는 있습니다.

 최근에 효과적으로 자존감을 높이는 방법을 찾았습니다. 그 방법은 동기부여를 의식화하는 것입니다. 저와 같이 학습이 어려운 사람들에게 동기 부여를 만드는 것은 매우 중요합니다. 그 이유는 다른 사람으로부터 동기부여를 얻는 것에는 한계가 있기 때문이죠. 그래서 지금부터 동기부여를 의식화하는 방법을 소개하고자 합니다.

 

 

1. 작은 목표를 세우고 성취하기

 요즘 100일 간 꾸준히 개인 프로젝트를 수행하고 있습니다. 이 프로젝트는 자기 계발을 위한 것일 뿐만 아니라 생활습관을 변화시킬 목적으로 수행하고 있습니다. 그중에서 전문성을 기르기 위한 활동으로는 프로그래밍 공부, 책 읽기, 블로그 쓰기 등이 있고, 생활습관을 변화시키기 위한 활동으로는 유튜브 끊기, 설탕 줄이기, 탄수화물 줄이기 등이 있습니다. 지금 말씀드린 활동들은 이미 반복적으로 수행하고 있습니다. 책 읽기의 경우에는 100일을 기준으로 했을 때 77일을 수행하기도 했습니다. 100% 성공하지는 못했지만 책을 전혀 읽지 않았던 때에 비하면 상당한 변화가 있었지요. 결과적으로 무엇인가를 꾸준히 수행함으로써 얻는 성취감이 동기부여의 강력한 원천이 되었습니다.

 

 

2. 자기 자신만 할 수 있는 것 발견하기

 저는 1시간 동안 쉬지 않고 수영을 할 수 있습니다. 보통 사람들이 할 수도, 굳이 하지도 않지만 저는 저만 할 수 있다는 자부심을 가지게 되었습니다. 이러한 유일성, 희소성은 동기를 부여하는 좋은 방법입니다. 다시 말하면 전혀 쓸데없어 보이는 것이라도 자신만의 특기를 개발하고 이를 강점으로 만들라는 것입니다.

 

 

3. 새로운 변화 주기

동기 부여는 반복적이고 루틴 한 일상에서는 만들기 어렵기 때문에, 이러한 일상에서 벗어나 새로운 변화를 통해서 만들어질 가능성이 높습니다. 예를 들면, 저는 사업을 꿈꾸고 있는데 사업을 하겠다는 희망과 기대감이 제게 동기부여를 가져다주었습니다. 전혀 사업을 할 자본도 아이템도 없으며, 주위에 도와줄 멘토도 없지만 큰 이상과 꿈이 저를 가슴 뛰게 만들었습니다. 새로운 변화가 동기부여를 가져다주는 원리는 매우 간단합니다. 새로운 변화는 남들과 다른 생각을 통해서 만들어지며, 이와 같은 차별화된 생각이 동기부여를 가져다주기 때문입니다.

 

 이상 동기부여를 가져다주는 저만의 방법을 말씀드렸습니다.

 요즘 저는 어떤 변화를 줄 수 있을까 자주 고민하고 실천하여 동기부여를 가지려고 노력하고 있습니다. 한 예로 평범한 일상에서 찾아본다면 머리 스타일을 바꾸는 것과 같은 소소한 변화를 주는 것을 통해서 동기부여를 만들기도 하지요. 머리를 하는 것이 작은 변화일지라도 상당한 변화의 힘을 가지고 있습니다. 이러한 작은 변화도 낮은 자존감을 가진 사람들에겐 감당하기 어려울 수도 있습니다. 왜냐하면 그들은 마치 벼랑 끝에 서있는 것처럼 변화를 감당할 여유가 없기 때문입니다. 저도 그랬었고요. 그러므로 변화를 감당할 수 있는 여유와 마음가짐을 가져야 하며, 조금씩 변화의 폭을 확장하면서 스스로에게 승리하는 느낌을 주도록 할 필요가 있습니다. 결국 승리하는 루프가 선순환이 이루어지도록 지속해야 합니다.

 

 저도 현재는 선순환 루프를 만들었습니다. 예를 들면 예전과는 달리 지금은 우울증이 금방 치유될 것이라고 낙관할 수 있는 여유가 생겼고 어두운 상황에서도 희망을 가질 수 있는 방법을 터득하였습니다. 또한, 우울증이 올 때를 대비하여 스스로에게 동기부여를 가져다줌으로써 우울증을 극복할 수 있는 힘을 기를 수 있었습니다. 이러한 노력들이 조금씩 쌓이면서 승리할 수 있다는 자신감을 얻게 되었고 이러한 자신감이 승리의 원천이 될 수 있을 것이라고 믿고 있습니다.